澳华女自述产后抑郁崩溃：孩子一哭我就紧张！多地居民可享免费心理咨询（组图）

Chenzi Dong表示，她当时不知该向何处寻求专业帮助。(Supplied: Chenzi Dong)

去年生下儿子后，来自墨尔本的华裔律师 Chenzi Dong 一度徘徊在崩溃边缘。

“有时我感到非常绝望，”Chenzi Dong 痛苦地回忆道。

“一听到宝宝哭，我就会立刻神经紧张。要是孩子不舒服或生病了，我更是会陷入极度的内疚之中。”

作为一名从中国移民到澳洲的新手妈妈，她还面临着严重的心理落差。

当家人的注意力全部集中在新生儿身上时，她觉得自己完全被边缘化了。

“很少有人问我过得怎么样，即便问了，也只是流于形式的敷衍，”她失落地说。

“他们并不真正关心我的情绪，这让我很失落。由于不知该去哪里寻求专业心理支持，平日里照顾孩子又太忙，我只能把自己的身心健康搁置一边。”

Chenzi Dong 的经历并非个例。在澳洲，无数新手父母正默默经受着围产期（怀孕期间至产后一年）焦虑和抑郁的折磨。

Perinatal Anxiety and Depression Australia的数据显示，在澳洲，约有五分之一的女性和十分之一的准爸爸或新手爸爸会在围产期遭遇焦虑或抑郁。

然而，许多陷入困境的父母并不知道如何寻求帮助。

非营利性围产期支持机构 Gidget Foundation Australia 去年的一项调查发现，维州有 25% 的新手父母不知道如何获取专业心理支持。

另有 33% 的人认为，自己的症状“还没严重到需要看医生的地步”。

今年5月，一个全新的免费围产期心理健康服务中心在Monash Medical Centre开放。(ABC News: Danielle Bonica)

调查还显示，来自文化和语言多样性社区（CALD）的移民父母，求助意愿最为消极，超过半数人表示“不觉得自己需要专业援助”。

为了支持这群隐形弱势群体，联邦政府资助在全国设立了数十个Gidget Foundation Australia Perinatal Mental Health Centres（又名Gidget Foundation）。

本月，最新的两家诊所已在塔州的 Launceston 和北领地的 Berry Springs 开业。

今年早些时候，新中心也在墨尔本东南部的 Clayton 和悉尼西部的 Fairfield 落地。

此外，联邦政府还计划在墨尔本西北部的 Hume 市和东南部 Casey 市增设新点。

正在经历围产期抑郁和焦虑的准父母及新手父母，每年可以通过Medicare全额报销，免费获得 10 次专业心理咨询服务。

“寻求帮助是坚强的表现”

Cathy Ngo呼吁患有焦虑或抑郁的新手妈妈尽快寻求专业帮助。(Supplied: Gidget Foundation Australia)

Gidget Foundation Australia 的 Alyssa Lalor 指出，由于许多来自 CALD 社区的父母没有心理健康病史，他们往往无法意识到自己生病了，这也让他们陷入孤立无援的境地，本应是人生最温馨快乐的时光也因此蒙上阴影。

悉尼妈妈、Gidget Foundation的 Cathy Ngo 坦言，自己初为人母时也深受文化观念束缚，直到儿子满一岁才去求医。

“我的祖籍是越南。在我们的传统文化中，女性习惯把所有心事埋在心底，不习惯流露软弱的一面，而是被期望要默默咬牙坚持。” 

Cathy Ngo 表示，缺乏家庭支持以及对心理健康的认知缺位，严重延误了她的治疗时机，而这项免费心理健康服务对她来说“无异于一场灵魂的救赎”。

她极力呼吁面临相同处境的新手妈妈尽快就医：“寻求帮助并非懦弱的表现。恰恰相反，这需要极大的勇气，是坚强的象征。”

“更严重的士气低落”

蒙纳士大学全球与女性健康专家 Jane Fisher 指出，成为父母是一项巨大的人生挑战，几乎每个人都会产生焦虑情绪，但 CALD 背景的父母面临的阻碍阻碍显然更多。

Jane Fisher表示，许多CALD女性出于多种原因不愿寻求帮助。(Supplied: Jane Fisher)

2021 年发表在《欧洲助产学杂志》上的一项研究表明，相比其他澳洲本地产妇，CALD 背景的产妇士气低落的情况更为明显，产后焦虑和抑郁的症状也更加严重。

该研究指出，这些移民女性无法直接获得来自海外深造亲人家属（尤其是自己的母亲）的日常照料，不得不高度依赖伴侣。

然而，很多传统家庭中的男性育儿参与度极低，导致女性的心理压力雪上加霜。

此外，许多产前专注于事业的职场女性，由于缺乏足够的时间在当地建立朋友和社会支持圈，更容易感到孤立。

Jane Fisher 建议，首次做妈妈的女性可以加入新手父母小组来积极结识朋辈：“女性生完孩子后，对社交人际、伴侣沟通以及同龄人理解的情感需求会有爆发式的增长。”

曾极度自我怀疑的 Chenzi Dong 就是在加入妈妈小组后重获新生。

她表示，通过和同龄妈妈交流，她终于解开了心结：“我意识到根本没有所谓的‘完美母亲标准’，每个妈妈都在用最适合自己的方式前行。”

PANDA为父母们提供40种不同语言的资源。(ABC News: Gregor Salmon)

可用资源

除心理咨询外，专家建议新手妈妈们还可以求助于“睡眠学校”（早期育儿住宿服务）等专业机构。

但 Jane Fisher 也坦承，许多移民女性由于语言障碍和不了解转诊入院机制，往往会错过最佳的援助路径。

即使有电话口译服务，在涉及如此私密的心理健康和焦虑心结时，女性在有翻译在场的情况下往往也羞于开口。

对此，PANDA正致力于提供更贴近多元文化背景的母婴援助，目前已推出了 40 种不同语言的求助资源指南。

PANDA 首席执行官 Julie Borninkhof 透露：“在过去的 12 个月中，有 1897 名具有多元背景的求助者联系了我们，其中 281 人使用了口译支持。”

“提供精准且符合多元文化语境的翻译支持，在推进母婴心理援助中至关重要。”